fotoksiazka - propozycja prezentu

kupić 10-latce trafiony prezent to jak wygrana w totka - niby potrzeba niewiele do tej szóstki - ale jeden błąd i nie mamy nic

10 latka za duża na lalki za młoda na kosmetyki i inne rzeczy "młodzieżowe"

dla was - kupon rabatowy o wartości 75 zł na „fotoksiążkę na dobry początek”. Kupon jest jednorazowego użytku. http://www.saal-digital.pl/fotoksiazka/kuponrabatowyfotoksiazkanadobrypoczatek/. Tam znajdziecie kod kuponu rabatowego oraz inne informacje dotyczące fotoksiążki ;))) ale wpierw przeczytajcie historię i recenzję ;))))



wpadłam wiec na pomysł by podarować jej jak że BEZCENNE WSPOMNIENIA w formie foto-książki.

zamówiłam ją na http://www.saal-digital.pl/

ze strony ściągamy bezpłatny program i zaczynamy zabawę z tworzeniem własnej historii, którą chcemy pokazać innym. najpierw wybrałam zdjęcia, które chciałabym umieścić w książce ;))

10 lat dorastania Izuni z moimi beglami Kendi i Koko ;)))
Iza przez wiele lat pomagała mi - na zajęciach dzieci z psami - była moją idealną asystentką od psów ;))) wiec postanowiłam jej w jakiś sposób podziękować za kilka lat pracy ;)))
no i chciałam pokazać - jak piękna jest przyjaźń dziecka i psa ;)))
poznajcie historię
Iza (lat 10)
Kendi lat 11 - z nami od małego"
Koko - lat 11 - znajdka z nami od 7 lat - los przyniósł nam ja 7 lat temu pod choinkę ;)))

program bardzo łatwy w obsłudze - i jedynym minusem jest tak duża ilość ciekawych propozycji, ze osobom niezdecydowanym jak ja - ciężko jest wybrać jakie tło, rozkład zdjęć itd.

już sama okładka książki robi wrażenie. na tyle, ze jak ja na chwilę zostawiłam na biurku - to rodzina sie do niej dorwała i nie mogła oderwać od niej oczu.
kartki grube - na pewno książkę zobaczy nie jedno pokolenie.
jakość zdjęć - cudownie dobra. bałam się, że zdjęcia robione smartfonem wyjdą źle - ale tu pozytywnie zostałam zaskoczona - jakość nawet słabszych zrobionych zdjęć była bardzo dobra ;)))
piękne żywe kolory - znajomi opisywali, że kolory tak nasycone, ze ma się wrażenie, że zaraz ze zdjęcia wyjdzie pies z dzieckiem.
obsługa rewelacyjna a szybkość i jakość doświadczenia - błyskawiczna i bardzo profesjonalna ;))
no niestety - nie mam czego się czepić i to ideał - nie ma wad ;)))
książka pojutrze pojawi się pod choinką i jestem pewna, że siostrzenica będzie zachwycona.
Znajomi i rodzina są zachwyceni książką i na pewno ja zamówią - bo maja takie same zdanie jak ja - to jest naprawdę świetny pomysł na prezent dla każdego bez względu na wiek ;)))

można wstawić zarówno malutkie zdjęcia jak i na cała stronę - bądź też nawet dać jedno zdjęcie na dwie strony

bardzo polecam na prezent - ale tez bez okazji - bo wspomnienia  - w takiej formie to piękna rzecz, która przetrwa wiele lat ;))))
warto w taka książkę zainwestować

margaryna OPTIMA DHA kontra masło

dzieciństwo zawsze będzie mi sie kojarzyć ze świeżo upieczonym chlebem wyjętym prosto z pieca węglowego i posmarowane grubą ilością masła, które robiła moja babcia ;)))

później gdy byłam nastolatką - zaczęła sie wojna margarynowo - masłowa. 

pamiętam jak straszyli nas cholesterolem z masła i że margaryna jest zdrowa.

 no i przeszłam na margarynę - a ile ich było 

jogurtowa, oliwkowa, napowietrzona aero itd itp.

po wielu latach okazało sie, że jednak masło nie ma wpływu na cholesterol a margaryna nie jest zbyt zdrowa bo to utwardzone tłuszcze trans bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia

od tego czasu margaryny się zmieniły - a masła jak było 82-83% tłuszczu mlecznego tak zostało - pisze tu o prawdziwym maśle

dla tych co nie mogli sie zdecydować powstały mixy - masła i margaryny

po wielu latach postanowiłam dać szansę margarynie - dostałam sie do kampanii OPTIMA DHA

Pamiętam że reklama z Sonią Bohosiewicz mi sie bardzo podobała ;))

pomyślałam, ze jak taka aktorka daje swoją twarz to znaczy, ze produkt dobry

i jeszcze te algi

skład margaryny :

woda,
olej rzepakowy,
tłuszcze roślinne (palmowy, kokosowy),
emulgatory (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, polirycynooleinian poliglicerolu),
sól (0,5%),
olej z mikroalg Schizochytrium sp. (0,4%),
substancja konserwująca (sorbinian potasu),
aromat,
regulator kwasowości (kwas cytrynowy),
przeciwutleniacz (sól wapniowo-disodowa EDTA),
barwnik (karoteny),
witaminy (A, D).
Zawartość tłuszczu: 40%.

plusy 

- ładne opakowanie
- obecność oleju kokosowego (bardzo lubię)

- ekonomiczne rodzinne opakowanie

- cena 7-8 zł to dobra za taka ilość

- łatwo sie rozsmarowuje
- idealna dla wegan - brak mleka w proszku i innych substancji pochodzenia zwierzęcego

minusy

- skład (olej palmowy - ile go jest i kwasek cytrynowy mi się nie podobają - nie podoba mi się, że producent nie podaje ile i jakich składników jest procentowo - ale to takie czepianie się szczegółów - choć dla mnie bardzo ważnych)

- smak - ci którzy kochają maślany smak mogą być zawiedzeni

- brak dodatkowych informacji i porcjach/ ilości jaka trzeba zjeść tej margaryny
- brak informacji czy można na niej smażyć (producent odpowiada, że nie zaleca smażenia)

weganie ja pokochali bo nie ma mleka w proszku jak inne margaryny

Inni polubili ze względu na olej kokosowy - sama uwielbiam olej kokosowy

Optima DHA nie zawiera tłuszczów utwardzonych i tłuszczów trans. Jeśli chodzi o informację o wycofaniu margaryn w USA to jest to błędna interpretacja decyzji podjętej przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA); w Stanach Zjednoczonych FDA cofnęła status „GRAS” (Generally Recognized As Safe) dla częściowo uwodornionych olejów, argumentując, że są one źródłem izomerów trans nienasyconych kwasów tłuszczowych. Metodę częściowego uwodornienia stosuje się przy produkcji tłuszczów piekarniczych i tzw. frytur do głębokiego smażenia, dawniej również w przy produkcji margaryn.

Optima DHA zapewnia 20% dziennego zalecanego spożycia kwasu DHA, które wynosi 250 mg. Optima DHA jest zalecana jako element zbilansowanej i zróżnicowanej diety uzupełniającej potencjalne niedobory kwasu DHA, który powinien pochodzić z różnych źródeł, np. ryb i/lub alg morskich

 Obecnie na rynku europejskim w procesie produkcji margaryn miękkich nie stosuje się już częściowego utwardzania olejów roślinnych dzięki czemu nie dochodzi do powstania tłuszczów trans. Większość margaryn konsumenckich produkowanych jest w oparciu o recepturę „beztransową”. Margaryny do smarowania dostępne na rynku polskim zawierają śladowe ich ilości tj.: poniżej 1% w produkcie, co określane jest jako praktycznie nieobecne, czyli nieszkodliwe dla zdrowia. 

Na rynku amerykańskim, zostanie wymuszona podobna reformulacja margaryn, a nie ich całkowita eliminacja. W przypadku oleju palmowego dietetycy zwracają uwagę, że charakteryzuje się on wysoką zawartością tłuszczów nasyconych, których zbyt duża ilość w diecie wpływa negatywnie na gospodarkę lipidową naszego organizmu. W Optima DHA tłuszcz palmowy jest jednym z olejów i tłuszczów występujących w produkcie. Dobrą praktyką jest ocenianie wartości odżywczej produktu ogółem, odchodząc od analizowania oddzielnie jego składników. W przypadku Optima DHA wartość tłuszczów nasyconych wynosi 12 g w 100 g produktu , co odpowiada rekomendacjom dietetycznym. Warto też dodać, że ilość ta jest kilkukrotnie mniejsza niż. np. w maśle.

Kwas DHA jest składnikiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania wzroku i mózgu człowieka na każdym etapie życia. Już kobiety w ciąży powinny dbać o jego odpowiedni poziom w organizmie, ponieważ ma on istotny wpływ zarówno na ich zdrowie, jak i na rozwój dziecka. Niestety w diecie Polaków znajduje się znacznie mniej kwasu DHA, niż wynika to z zaleceń żywieniowych. W uzupełnieniu niedoboru może nam pomóc wyjątkowy produkt - Optima DHA, wprowadzony właśnie na rynek przez ZT "Kruszwica".

Kwas dokozaheksaenowy (DHA) to wielonienasycony kwas tłuszczowy, należący do grupy omega-3, który znajduje się niemal we wszystkich komórkach ciała człowieka. Jest jednym z podstawowych składników budulcowych mózgu i siatkówki oka. Stanowi aż 97% wszystkich kwasów omega-3 w mózgu i 93% w siatkówce . Jest to również kwas niezbędny 
dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania człowieka na każdym etapie życia. W czasie ciąży, DHA wspiera rozwój mózgu, oczu i układu nerwowego dziecka. U starszych maluchów jego spożywanie, wspomaga koncentrację oraz rozwój funkcji poznawczych, co z kolei przekłada się na lepszą zdolność do zapamiętywania i uczenia się. W przypadku osób starszych odpowiednia suplementacja DHA wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy i opóźnia postęp chorób występujących w podeszłym wieku.

Niestety ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć wystarczającej ilości DHA do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu i wzroku. Dlatego też tak ważne jest spożywanie produktów, dzięki którym możliwe jest uzupełnienie jego niedoborów. Należą do nich przede wszystkim algi morskie i ryby, takie jak: anchois, łosoś, śledź, makrela, tuńczyk i halibut. Przy czym należy pamiętać, że ryby same nie wytwarzają DHA, a pozyskują je poprzez obecność w ich łańcuchu pokarmowym alg, będących naturalnym źródłem tego kwasu. DHA znajdziemy także w jajach, jednak w bardzo niewielkiej ilości. 

Wychodząc naprzeciw potrzebom konsumentów Zakłady Tłuszczowe "Kruszwica" wprowadziły na rynek margarynę Optima DHA, która zawiera olej z mikroalg morskich Schizochytrium sp., będący pierwotnym, nieskazitelnym i bezpiecznym źródłem kwasu DHA. Jest on wegańskim i wegetariańskim źródłem DHA. Algi, z których jest pozyskiwany są hodowane w kontrolowanych warunkach, poza zbiornikami morskimi, zatem są wolne od zanieczyszczeń. Włączając produkt do swojej codziennej diety, możemy wspomóc proces myślenia i zapamiętywania oraz utrzymać wzrok w dobrej kondycji. 

pudełka poszły do znajomych. część została przy maśle część wybrała OPTIME DHA ;))

 Tłuszcz palmowy jest jednym z olejów i tłuszczów występujących w margarynie Optima DHA. Tłuszcz palmowy charakteryzuje się wysoką zawartością tłuszczów nasyconych, których zbyt duża ilość w diecie wpływa negatywnie na gospodarkę lipidową naszego organizmu, dlatego występujący samodzielnie nie jest ulubionym tłuszczem dietetyków. Dobrą praktyką jest ocenianie wartości odżywczej produktu ogółem, odchodząc od analizowania oddzielnie jego składników. W produkcie Optima DHA wartość tłuszczów nasyconych wynosi 12 g w 100 g produktu, co odpowiada rekomendacjom dietetycznym. Warto też dodać, że ilość ta jest kilkukrotnie mniejsza niż. np. w maśle. 

inspiredby i neverever pudełko gwiazd

pudełko od inspiredby ;)))
znów Chodakowska

ach był problemy na początku - szczególnie z kuponem do sklepu www.neverever.pl

ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło 0 bo akurat doszły fajne kolorowe kominy i ciesze się jednak, że "musiałam" poczekać ;)))

kupony można zrealizować na co sie tylko chce (szaliki, czapki, torby tshirty, i inne części garderoby)

mi sie spodobały tak rzeczy (byłam osobiście w sklepie w Warszawie na Mokotowskiej 61, ze zrealizowałam kupon i jeszcze drugie tyle dopłaciłam bo uważam, ze warto było.
dziewczyny z neverever.pl sa bardzo miłe i fajnie jest wspierać młode polskie talenty ;)))


uważam, ze ceny są wysokie (nie każdy może sobie pozwolić na te ciuchy - gdy czapka kosztuje 70 zł ) no ale podobno rzecz jest warta tyle ile za nią zapłaci klient i z tym nie dyskutuję ;))) - ale rzeczy piękne - czapka i rękawiczki i mój kolorowy komin są u mnie - pokaże na dniach - sklep polecam ;)))

lunchbox fajny. na pewno przyda sie mi wiosna latem wtedy gdy jeżdzę dużo na rowerze spaceruję i zabieram kanapki na drogę ;)))

ogólnie pozytywnie

34 lata ukończone - co przyniesie nowy rok życia

dziś kończę 34 lata ;)))

ufffffffffffffffffffffff  - ile to juz przeżyło się

od prawie 2 miesięcy biegam - choć dzis biegło mi sie strasznie ciężko - 3 razy musiałam zwolnic do marszu bo nie dawałam rady, złapała mnie lekka kolka, zesztywniał kark i jeszcze paznokieć u nogi się ułamał i bolał ;)) no i minuta dłużej niż poprzednio

ach starość nie radość ;))))))))))))

wczoraj byłam na przepysznej kolacji Ale Gloria - należącej do Magdy Gessler - ach co to były za pyszności' wspaniałe towarzystwo przystojnego dżentelmena i wspaniałe jedzenie na długo zapadnie mi w pamięć ;)))))))

przegrzebki, kotlety jagnięce, pierożki, sałata z kurkami, lody i beza ;)))  jeden z najlepszych posiłków jakie jadłam - wspaniała atmosfera, przepiękne wnętrze - można sie zakochać ;)))
a dziś kawa z Oreo - ciasteczko-we love - moje ulubione.

serce powoli wraca do normy.
już powoli znów jestem sobą ta pełną energii kobieta z uśmiechem.
no i ciągle słyszę komplementy - i pytanie - dlaczego tak piękna dobra kobieta, wysportowana, potrafiąca wspaniale gotować  - no nie wiem - widocznie taki mój los ;)) choć ciągle wierze że jednak się zmieni.

bieganizm z czym to sie je bieg ;)))

haha - ja dołączyłam do następnej sekty
teraz siedzę w dwóch   www.bebio.pl  - czyli moja ulubiona Ewa Chodakowska
a teraz do sekty biegarskiej i najwięcej motywacji otrzymałam od Panna Anna biega  jedno z nielicznych miejsc gdzie nie ma hej-terów - bo bieganie oczyszcza ze złych emocji - wiem bo zaczęłam biegać gdy już nie mogłam sobie poradzić ze złamanym serce, które mimo upływu czasu bardzo bolało


ale od początku

nigdy nie biegałam - od 6 klasy szkoły podstawowej miałam zwolnienie z wf-u  - tu nie miałam żadnych kombinactw by je dostać bo mam dużą wadę wzroku -12 i -6 dioptrii - wiec nie mogę do tej pory ćwiczyć  profesjonalnie ani zbyt wysiłkowe czy podnosić ciężary - reszta inne dozwolono ;)))

ale w takim razie jak zaczęłam no przypadek
strój miałam od dawna - ale wiece jak to jest

w lipcu z koleżanka wybrałam się do Włoch - noclegu szukałyśmy przez couchsurfing
znalazłyśmy osobę, która obiecała nas przenocować - oczywiście wcześniej wymieniliśmy sie linkami od fb - i przyszła do mnie taka wiadomość - bardzo fajnie że przyjedziecie do mnie i mam nadzieję, że razem pobiegamy
zaraz, zaraz - zapaliła mi sie czerwona lampka - jak to biegać - ja nigdy nie biegałam - ale na fb, instagramie mam dużo zdjęć ze zdrowego stylu życia i uprawiania fitnessu.
już miałam odpowiedzieć, że dzięki, ale nie - to pomyłka, ja nie biegam - ale pomyślałam, może to znak, że powinnam zacząć
no i spakowałam buty - musiałam zrezygnować z jednego ręcznika i dwóch bluzek by je spakować do mojej torby

no i pobiegłam mimo, że nie spałam o 3 nad ranem i miałam cały dzień zwiedzania Mediolanu za sobą
było ciężko przebiegłam 5 km w 40 minut. ciężko jest mi biec gdy nie wiem ile juz przebiegłam, ile czasu minęło ale nie poddałam sie i szczęśliwa dobiegłam

zawsze rekami i nogami zapierałam sie przed bieganiem. ale to, że wytrzymałam 5 km to zasługa ćwiczeń z płytą a szczególnie treningu tabaty z getslim i płytą Chodakowskiej - turbo wyzwanie

no i gdy wróciłam do domu - musiałam odczekać 1,5 tygodnia by znów pobiec. pobiegłam tym razem prawie 7,5 km w 57 minut

dwa dni później 10 km

teraz biegam bo 7,5 km - najlepszy czas 51 minut ;)))

dziś kupiłam sobie drugi komplet do biegania bo mnie wciągnęło troszkę na razie

nawet rodzina mnie wspiera - i gdy tylko coś fajnego zobaczy w dobrej cenie to mi kupuje - np siostra kupiła mi fajna niebieską bluzę w biedronce za 20 zł - co prawda napisane jest, ze rowerowa, ale dlaczego nie mogłabym w niej biegać ;)))

na razie buty z lidla za 70 zł - na te markowe muszę uzbierać a marzą mi sie porządne bo mam wysokie podbicie i płaskostopie i boje sie  o kontuzje, ale ćwiczę na tym na co mnie stać.
szukam okazji - najwięcej ciuchów kupiłam w tkmaxx
upolować fajna bluzkę wchłaniająca pot za 15 zł to dla mnie super sprawa ;))) pierwsza taka bluzka w mojej kolekcji - bo do tej pory biegałam w zwykłej bawełnianej od reeboka, którą dostałam na evencie (ta różowa na ramiaczkach tk maxx)

czarne spodenki z nogawkami za 60 zł też w tk maxxx
kurtka fioletowa - 70 zł tk maxxxx
bluza biało niebieska - 20 zł Biedronka - wyprzedaż
buty - lidl - 70 zł
bielizna sportowa lidl - 50 zl
leginsy, bluzka z pomarańczowym stanikiem - bershka - 50 zł razem
bidon - wygrana od original source
ipod - od dawna moja miłość - bez muzyki bym nie dała rady
żel 9 zł

Le Petit Marseillais Polska

 - cytryna i werbena - idealnie chłodzi i pobudza po porannym bieganiu

owsianka bezglutenowa od marks&spencer - 20 zł (mix płatków z brązowego ryżu i kaszy kukurydzianej)

pomarańczowe spodenki - ETAM - UNDIZ - 60 zł
stanik różowo czarny - Marywilska 44 - 15 zł

zegarek - TIMEX wygrana z bloga panna Anna biega - link na górze postu

jestem gotowa

do tego zdrowe odżywianie - po treningu woda z sokiem z cytryny, miodem lawendowym i imbirem

zdrowa warzywna dieta

ale tez czasem mam odstępstwa jak moja ulubiona mrożona kawa z ciasteczkami Oreo z Costa Coffee - ciasteczko-we love - dla niej warto iść pobiegać ciut więcej - polecam

to wszystko ;)) idę poćwiczyć ;)))