2. ćwiczenia
3. odpoczynek
4. suplementy diety
5. pielęgnacja
aby mieć ładną i zadbana sylwetkę trzeba na co dzień stosować 5 łatwych zasad a efekty same przyjdą
po pierwsze - zdrowe odżywianie
warzywa, ryby, owoce, produkty pełnoziarniste, chude mięso, przetwory mleczne
pamiętajcie o piciu wody mineralnej
ja zawsze pilnuje by dziennie była to minimum butelka wody mineralnej i dwie zielone herbaty
2. zasada ćwiczenia
jeśli chcemy mieć piękne, zdrowe jędrne ciało to trzeba poświecić odrobinę czasu na ćwiczenia
robimy rozgrzewkę cardio 15 minut, później ćwiczenia abs 10-20 minut i kończymy 15 minutowym treningiem cardio (pajacyki, skakanie na skakance, rower, bieganie) na koniec rozciąganie by ładnie wydłużyć mięśnie - żeby nie były one zbite ;))
nie trzeba chodzić na siłownie by dobrze wyglądać
Znajdźmy choć trochę czasu na spacer
mięśnie tez maja prawo do odpoczynku - a czasem zjedzenie kosteczki czekolady nam nie zaszkodzi - lepiej zejść jedna niz później rzucić sie na cała tabliczkę - pamiętajmy by nie jeść pod wpływem emocji. ja jak sie denerwuje - biorę surowe marchewki - gdy ich kilka zjem - to jestem zmęczona i nie mam ochoty już na słodycze. my wcale nie mamy ochotę na słodycze - jedynie musimy cos przegryźć by rozładować stres dlatego - miejmy zawsze w lodówce marchewkę i inne twarde warzywa
4. suplementy diety ;)
tu można sie sprzeczać czy brać je czy nie ;)
jedni mówią, ze same zdrowe odżywianie i ćwiczenia wystarczą - inni, ze należy walkę wesprzeć pomocą ;))
ja używam często suplementów typu detox - gdyż mam problem z zatrzymywaniem sie wody. i to nie tylko w czasie i przed okresem - po prostu puchnę - mam kłopoty z krążeniem - dlatego długo nie potrafię usiedzieć w miejscu - muszę sie ruszać ;)))
dla mnie suplementy to też placebo - bo ja wierze, ze to działa, - myślę - ojej tyle wydałam - to jednak będę przestrzegać diety, ćwiczyć no bo 50 zł jak juz wydałam to nie mogę tego zmarnować
pamiętajmy - jeśli wybieramy już suplement - to ten z apteki. nie kupujmy - w internecie substancji, które zawierają pochodne amfetaminy, jaja tasiemca - przecież robimy to dla zdrowia - wiec kupowanie i stosowanie tego mija sie z celem - nie warto psuć zdrowia - to już bądźmy zdrowszymi grubaskami niż robaczywymi Chudziakami.
jeśli przechodzimy na dietę - to tak naprawdę będziemy na niej już całe życie., Nie znaczy - to, ze będziemy całe życie chodzić głodne - ale zmiana nawyków żywieniowych i wstanie z kanapy - to będzie codzienność
5. pielęgnacja
to jeśli już dobrze sie odżywiamy, ćwiczymy to nie zapominajmy o pielęgnacji
ja raz w tygodniu robię peeling
2 łyzki kawy
2 łyżki soli
oliwa z oliwek
olej macadamia
2 łyżki cukru
1 łyzeczka cynamonu
1 łyzeczka kardamonu
odrobina pieprzu cayenne lub papryczki habanero
bardzo silny peeling ale skóra jest pięknie ukrwiona, napięta i delikatna
no i nawilżanie - ja kocham naturlane kosmetyki
moje ulubione to teraz mydło z Allepo i olejek arganowy
to moje 5 zasad ;) a jakie są wasze??? ;)))
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz