2 tydzień za mną ;))) coraz lepiej

cały czas trzymam sie z dala od słodyczy
wczoraj miałam próbę ogniową.
Koleżanka do pracy przyniosła ciasto imieninowe ;)
dostałam kawałek  ale oddałam innej koleżance - bo stwierdziłam, że gdyby to był ciasto domowe to bym skusiła sie na kawałek - ale na kupne mimo, że pyszne - nie warto - bo wiem ile potrzeba energii i wyżeczeń y to zrzucić
waga pokazała kolejne 700 gramów mniej ;)

teraz 64,3 

dziś zaszalałam na śniadanie - naleśnik z dwóch jajek z łyżką mąki żytniej pełnoziarnistej, mąki orkisozej amarantusa i łyżeczka cukru muscavado
zjadłam 3/4  bo to duży omlet wyszedł

z psami zrobiłam następne kilkanaście dodatkowych kilometrów ;)))

zobaczcie mój przegląd tygodnia

to po spacerze w deszczu ;))

 no i zdecydowałam sie - krótkie info do koleżanki - jedziemy w lutym na kilka dni do Paryża bo są tanie bilety ;)
zgodziła sie i mamy bilety na 30 stycznia ;)
teraz szukamy taniego hostelu czy pokoju i będziemy sie fajnie bawić nie wydając fortuny

polecam książkę Jakuba Porady = porada tanie latanie ;) to właśnie dzięki niej zdecydowałam sie w końcu pojechać i spełnić moje marzenie bo uwierzyłam, że podróżowanie nie jest tylko domeną bogatych

makaron z warzywami i suszy=onymi pomidorami - moje ulubione

 spacerek z psami wzdłuż Wisły - tym razem ponad 11 km ;)))

 śniadanko - muesli z orzechami, amarantus, jagody goi i żurawina i 3 łyżki jogurtu naturalnego

 moja królowa jesieni

 moje dwie królowe

 udokumentowana waga ;)

 chwila odpoczynku z moimi pannami ;)))

 dziś omlet na śnaidanie

oj tak to moje marzenie pojechać do Nowego Jorku na koncert Ushera ;)))

 jesienią króluje u mnie dynia ;)) i inne pieczone warzywa

 nasze psie trasy

 ciasteczka owsiane ;))) z miodem i rozmarynem - pyszne - tak skusiłam się na nie ;)))

 na słodycze nie oglądam się ;))) nie rusza mnie to

 książka i baton orkiszowy na jesienne wieczory

 kuszą - ale silna jestem

 zakupy na ten tydzień - zjedzone

 psy też nie maja lekko ;) po spacerku - czas na odpoczynek

 słodkie poranki z moimi psiakami

 dumna - tego ciasta nie tknęłam ;) za dużo kalorii ;)))

 ;) my and my beagle

pierwszy krok - tydzień metamorfozy za mną

już 5 treningów TURBO WYZWANIE POGROMCA CELLULITU Z EWĄ CHODAKOWSKA ;))
przed chwila skończyłam trening. jestem po prysznicu i jem śniadanie (owsiankę)


w sumie w ciągu tygodnia przeszłam ponad 40 km z psami
łącznie 200 minut ćwiczeń z Ewą ;)
spalonych kilka tysiecy kalorii
-1,3 kg na wadze
samopoczucie super ;) mam coraz więcej energii
wczoraj mimo ulwy przeszłam z psami ponad 7 km - bo grunt to chcieć robić a nie wymyślać tysiące powodów by zostać w domu ;)
instagram  - GGADULKA   

do tego dwa spacery z psami - jeden prawie 8 km , drugi ponad 13 kg

'najgorzej jest zacząć
pierwsze 3 rundy treningu - to walka by nie wyłączyć laptopa i dac sobie spokój
a po 8 rundzie mam tyle siły, ze mogłabym przenosić góry ;)))

no i dieta ;))
aby stłumić głód pije ziołowe herbatki ;))
ja kocham jeść i to dla mnie największa pokuta ;) ale na słodycze nie patrze - mimo, ze codziennie je mijam- jedynie grzeszek - musiałam spróbować nowej fantasii ;)) mousse z czekoladą ;)))
wiec staram sie wymyślać takie przepisy aby były zdrowe i mogłabym ich jeść dużo bo są niskokaloryczne  - dlatego warzywa jem w ilościach hurtowych 'gdy jestem głodna - biorę kawałek bułki i żuje - ona pozwala mi stłumić głód - ostatnio za dużo chodziłam na kolacyjki wina i żołądek rozciągnięty - trzeba poczekać aż sie skurczy ;)))

 słodycze mnie nie ruszają

 w moim menu przeważają pełnoziarniste makarony, owsianka, kasza jęczmienna, pęczak, soja ;)

przemoczona ale szczęśliwa ;)))

 no i gratuluję Polskim siatkarzom ;)))))) yeah ;))))))))))))))))))))

wyzwanie - piękna figura extra forma i zdrowa dusza

nareszcie nadeszło to jutro a w zasadzie wczoraj gdy przyszłam z pracy i tak naprawdę nie miałam planów na wieczór więc włączyłam płytę Ewy Chodakowskiej _ TURBO WYZWANIE POGROMCA CELLULITU   i tak jakoś 40 minut treningu minęło

a wieczorem wzięłam psy i przeszłam prawie 8 kilometrów ;) - oczywiście Endomondo często traci zasięg więc czasami pokazywało, że poruszam sie z prędkością 70 km/h i oczywiście kilometry zapisane do akcji  POMOC MIERZONA KILOMETRAMI
wieczorem aż miło sie zasnęło po takim początku 

choć było cięzko
startuje z wagą 66 kg przy wzroście 170 cm (te 4 kilogramy przytyło mi sie i trzeba to zrzucić)

trzymajcie za mnie kciuki

oczywisćie dieta ejst wazna
wiec wczoraj pełnoziarnisty makaron z warzywami, ziołami i chilli' a dziś tofu z warzywami

dokładnie za miesiąc pokaże efekty - liczę choć na 3-4 kilogramy mniej - niby mało ale to jeden rozmiar mniej z rozmiaru 40 chcę znów wejść w 38 ;)))

domowe raviolli z jarmuzem na ostro z domowym pesto

wczorja bedą w Biedronce nareszcie dostąłam Jarmuż - już tyle razy słyszałam o tym warzywie - jednak nie mogłam go nigdzie dostać- więc zrobiłam go na swój sposób

opakowanie serka almette z pieprzem
3 wielkie garście jarmużu
1 cebula
4 ząbki czosnku
4 łyżki fasoli z puszki
chilli świeże pokrojone z pestkami
świeży tymianek, świeży rozmaryn, mięta
pół papryki czerwonej
domowy sos pesto -
3 garści rukoli
1 garść bazylii'
oliwa z oliwek
300 gram mąki
szczypta soli
ciasto
'3 duże jajka
300 gram mąki

jajka łączymy z mąka i solą zagniatamy ciasto i odstawiamy na pół godziny do lodówki

farsz:
cebulę szklimy, dodajemy czosnek, chilli, paprykę, jarmuż i na koniec fasolę
przestudzony farsz łączymy z serkiem almette i na rozwałkowanym cieście ustawiamy nadzienie i lepimy pierogi

wrzucamy do posolonego wrzątku na 2-3 minuty
polewamy domowym sosem pesto
rukolę bazylie i oliwę miksujemy aż powstanie pesto ;)

smacznego

urodzinowy torcik bezowy na 33 ;))

wczoraj skończyłam magiczne 33 lata - uwielbiam liczby jak 11, 22, 33, 44 - więc dla mnie to fajna liczba

wczoraj gdy wróciłam z pracy zaczęłam robić tort bezowy. niestety z braku czasu dziś dopiero go skończyłam

4 duże jajka
opakowanie serka śmietankowego almette
1 opakowanie śmietany 30%
cytryna
250 gram cukru
szczypta soli
opakowanie borówek
1 jabłko
cukier muscavado
wiórki czekoladowe
szczypta cynamonu, kardamonu
trochę świeżej lawendy


4 jajka z cukrem i szczyptą soli ubijamy na sztywno
dzielimy masę na pół - jedną mieszamy z 2 łyżkami soku z cytryny, drugi z wiórkami czekoladowymi
na papierze do pieczenia rysujemy kółka i wypełniamy je gotową masą
pieczemy 1,5 godziny w temperaturze 120 stopni i bezę studzimy z zamkniętym piekarniku
gdy robi się beza.
obieramy jabłko i kroimy na małe części, wrzucamy go garnka dodajemy garść borówek, 1 łyżkę cukru muscavado, cynamon, kardamon i lawendę i dusimy na małym ogniu przez 10 minut - ostawiamy do ostygnięcia.
ostudzoną masę mieszamy z serkiem almette i wkładamy do lodówki
śmietaną ubijamy i mieszamy z łyżką cukru pudru, łyżką muscavado i 3 łyżkami soku z cytryny - do lodówki
dwie gotowe bezy jedną przekładamy serkiem almette z owocami, na drugą kładziemy bitą śmietanę. na koniec nakładamy uduszone borówki z odrobiną cukru
wkładamy do lodówki i podajemy