3 tydzień - czesto mam tego dosyć

poranne treningi a najbardziej rozgrzewka to dla mnie ciężka sprawa. po 5 rundzie jakoś się już rozbudzam i daje radę ;) ale jest cięzko
na wadze po malutku . następne 0,5 kg mniej

ciągle w mojej diecie przeważa kasza jaglana i pęczak, soja, makaron pełnoziarnisty, owsianka

wczoraj miałam gulasz sojowy - w każdą  poniedziałek i piątek gotuje całkowicie bez mięsa - jem wtedy kiedy potrzebuje mój organizm czyli 2-3 razy w tygodniu ;)))

o to mój plan treningowy po 3 tygodniach.
jak widać są dwa ludziki - jeden to turbo wyzwanie, drugi spacer z psami ;)))

waga 63,8 a startowałam z 66 kg ;)))

ciagle mysle o Paryżu - wiem jeszcze dlaeko do wyjazdu ;0
ale kupiłam następne książki i Paryżu ;)))  - tttttttakkkkkkkkkkk   - zafiksowałam się

a to kilka z moich posiłków w tym tygodniu

w tym tygodniu gościłam na jedna noc osobę z www.couchsurfing.org  ;)
faceta z Węgier. - jest choreografem jazz dance.
bardoz mile spędziłam wieczór na rozmowie.
dostałam czekoladę jako podziękowanie za nocleg - gorzka moja ulubiona ;0 ale na razie nie odpakowana ;)))

no i ostatnie zakupy moje to mydełko aleppo z olejkiem arganowym i glinką czerwoną, masło shea i olejek z czarnuszki (fajny zapach)

plany na nastepny tydzień
znów wrócić do książek - bo ostatnie dwa tygodnie wzięło mnie lenistwo ;) - a książek mnóstwo nowych doszło - w tym czarne skrzydła polecane przez sama Oprah ;)))
no i dalsza dieta i mam nadzieje ubytek wagi i piękna sylwetka

2 tydzień za mną ;))) coraz lepiej

cały czas trzymam sie z dala od słodyczy
wczoraj miałam próbę ogniową.
Koleżanka do pracy przyniosła ciasto imieninowe ;)
dostałam kawałek  ale oddałam innej koleżance - bo stwierdziłam, że gdyby to był ciasto domowe to bym skusiła sie na kawałek - ale na kupne mimo, że pyszne - nie warto - bo wiem ile potrzeba energii i wyżeczeń y to zrzucić
waga pokazała kolejne 700 gramów mniej ;)

teraz 64,3 

dziś zaszalałam na śniadanie - naleśnik z dwóch jajek z łyżką mąki żytniej pełnoziarnistej, mąki orkisozej amarantusa i łyżeczka cukru muscavado
zjadłam 3/4  bo to duży omlet wyszedł

z psami zrobiłam następne kilkanaście dodatkowych kilometrów ;)))

zobaczcie mój przegląd tygodnia

to po spacerze w deszczu ;))

 no i zdecydowałam sie - krótkie info do koleżanki - jedziemy w lutym na kilka dni do Paryża bo są tanie bilety ;)
zgodziła sie i mamy bilety na 30 stycznia ;)
teraz szukamy taniego hostelu czy pokoju i będziemy sie fajnie bawić nie wydając fortuny

polecam książkę Jakuba Porady = porada tanie latanie ;) to właśnie dzięki niej zdecydowałam sie w końcu pojechać i spełnić moje marzenie bo uwierzyłam, że podróżowanie nie jest tylko domeną bogatych

makaron z warzywami i suszy=onymi pomidorami - moje ulubione

 spacerek z psami wzdłuż Wisły - tym razem ponad 11 km ;)))

 śniadanko - muesli z orzechami, amarantus, jagody goi i żurawina i 3 łyżki jogurtu naturalnego

 moja królowa jesieni

 moje dwie królowe

 udokumentowana waga ;)

 chwila odpoczynku z moimi pannami ;)))

 dziś omlet na śnaidanie

oj tak to moje marzenie pojechać do Nowego Jorku na koncert Ushera ;)))

 jesienią króluje u mnie dynia ;)) i inne pieczone warzywa

 nasze psie trasy

 ciasteczka owsiane ;))) z miodem i rozmarynem - pyszne - tak skusiłam się na nie ;)))

 na słodycze nie oglądam się ;))) nie rusza mnie to

 książka i baton orkiszowy na jesienne wieczory

 kuszą - ale silna jestem

 zakupy na ten tydzień - zjedzone

 psy też nie maja lekko ;) po spacerku - czas na odpoczynek

 słodkie poranki z moimi psiakami

 dumna - tego ciasta nie tknęłam ;) za dużo kalorii ;)))

 ;) my and my beagle